przed treningiem

a co do dietki do sniadania wrzuciłbym jakies tłuszcze np. orzechy możesz też dodac rodzynki(troche węgli) przed treningiem wetnij np. ryz brązowy z piersią ;) po treningu możesz łyknąc WPC ostrowii (jak sobie kupisz ;D) oraz uzupełnij węgle ... ryż biały + piers z kurczaka ;) przed spaniem 1-2h zjedz twaróg jak mowil Morales trening do kitu .... [...]

O ok.Teraz właśnie zrozumiałem po co mi glukoza przed treningiem :D.Za to po treningu mogę zjeść banana z małą ilością miodu i po pół godziny ryż z rybą?Z góry dzięki bo lecę na trening :D, po treningu dam menu na DT

podaj btw jakie wyszło na kg masy ciała po treningu banan starczy potem posiłek kasza czy ryż brązowy przed treningiem oliwa

a mogl bym np jajecznice + platki jesc na 1 posilke i na posilek przed treningiem???

Ok, a teraz mam taką zagwozdkę. Nie zadbałem o odpowiednią ilość piersi, i na jutro mam udko czy może być zamiast piersi? Bo wiem że to to samo białko ale Udko ma 11 G tłuszczu nasyconego.Przed treningiem nie, ale np. na 2 śniadanie może być?

Hm, zacząłem jeść trochę więcej ale mam pytanie. Co zamiast kaszy przed treningiem może być, bo ostatnio jem 150 G kaszy to chyba błonnik za dużo :P.

A co sądzisz o Makaronie Durum przed treningiem? Czym on się różni od zwykłego że jest tak polecany?

Ok. Jeszcze 1 pytanie. Co jest prawdą. Chodzi o posiłek przed treningiem. Mieszanka WW prostych czyli ten ryż biały i owoce plus pewna ilość białka, czy jednak złożony posiłek z warzywami niskim/średnim IG z,np. Kasza+Warzywka+Oliwa+Pierś?

Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]

jesli zjesz pełnowartosciowy posilek to bcaa przed treningiem nie ma najmniejszego sensu, choc dawki powyrzej 20g bcaa przedtreningowo wpływają na mnie lekko tremogenicznie i nieznacznie na wydolnosc organizmu. podsumowójac jesli trening nie jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i dieta przy treningach jest raczej masowa to dawke bcaa [...]

[...] (czyli zaczynam jeść o 15) i dodaję 50g WW bezpośrednio po treningu(do tej pory brałem tylko białko). Nie zmieni to wiele jeśli chodzi o okno bo dalej planuje jeść 1 posiłek przed treningiem który zwykle zaczynam koło 18 i kończę po 19 ale myślę ,że ten wrzut węgli bezpośrednio po treningu powinien w pewien sposób poprawić regularność [...]

Dawkowanie: 1) Rano po przebudzeniu by zahamować nocny katabolizm 10g Leucine XTRA + 10g EAA XTRA 2) Przed treningiem 10g BCAA XTRA + 10g Leucine XTRA 3) Po treningu 10g BCAA XTRA + 10g Leucine XTRA DODATKOWO: 1) Miedzy treningiem siłowym a aerobowym: 20g LEUCINE XTRA

[...] wwyal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja,warzywa,oliwe 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do miesa kasze/ryz,oliwe,warzywka 15.00 (przed treningiem) Nie mam pojęcia co tutaj dać... WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby? prosze o pomoc daj ryz/kasze/makaron+rybe/mieso,warzywa,ciut oliwy 16.30 (potreningowy) [...]

[...] i jakiś owoc może:) Jeżeli jesteś już w domu do normalny pełnowartościowy posiłek czyli ww + białko + tłuszcze + warzywa Jeżeli zas w szkole to prędzej taki posiłek jak poprzednio. Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Same ww gdzie białko i tłuszcze oraz warzywa? Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) [...]

Dzis pierwszy trening na HP i wraznie nawet bardzo dobre :) Mrowienie o którym czytałem minimalne, ale pompa... energia. Bomba :D I mam pytanie. W jakim odstępie czasowym przed treningiem pic HP ? 30 min ? I tak samo BCAA, ile przed treningiem brać ? Pozatym pyt. miarka dołączona do HP to jest 20 gr ? czyli 1 porcja ?

Nie przeginasz kolego? 17 lat i 2 stacki z Geranaminą? To cie zabije;) Kup normalne mono, bierz je w dni nietreningowe, a przed treningiem, coś normalnego. Nitro brałes, było ok? No to powtórz. Albo HP. Jeżeli potrzebujesz aż tak mocnego kopa przed treningiem że chcesz łączyć 2 stacki z 1,3 to raczej coś nie tak jest z twoim życiem;) Lepiej [...]

[...] smażone na oliwie (przyprawy sól, pieprz, majeranek, żadnych gotowych przypraw) okej 17:30 J/w (nie wiem czy dać tutaj ryż biały ? wiem, że najlepiej by było jeść brązowy przed a biały po treningu (ale trening mam dość póżno), czy może lepiej zostać przy brązowym ?) 18:30 przed treningiem zjedz ryż brązowy/makaron durum do tego pierś TRENING [...]

[...] odstawiamy spalacz całkowicie, z treningami dać sobie spokoj do przyszłego tygodnia (?) i za 2-3 tyg można spróbować znowu ze spalaczem, teraz była dawka 2x1, z rana i przed treningiem, to jakby w przyszłości znowu brał spalacz, to 1 tabletka z rana i wtedy sprawdzić co będzie ? A do lekarza na jakie dokładnie badania miałby iść ?? A i [...]

[...] dziennie.... - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj aerobów to ważniejsze nawet jak trening siłowy poczas redukcji...możesz robić fullbody+30 min rowerku dziennie teżjest taka [...]

[...] i trochę wcześniej.Potem do pracy,6 godzin we wodzie,i pod wieczór po pracy na siłownie,trening: 1-wyciskanie sztangi leżąc 3X15X50kg-dosyć łatwo poszło 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X20X16kg-lepiej już było niż na poprzednich treningach 3-przysiady ze sztangą 3X15X60kg-oj coś ciężko szło,nie wiem może za słabo rozgrzałem [...]